Walaupun bekerja sambil duduk dapat berlangsung selama berjam-jam, tubuh tetap membutuhkan sedikit gerakan untuk menjaga rasa nyaman. Tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga atau berjalan jauh selama jam kerja, tetapi ada banyak gerakan ringan yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan meja.
Salah satu gerakan yang mudah dilakukan adalah merilekskan bahu. Mengangkat bahu perlahan, menurunkannya kembali, atau membuat gerakan melingkar kecil dapat membantu mengurangi rasa kaku. Gerakan ini sangat sederhana dan tidak mengganggu pekerjaan.
Peregangan tangan dan jari juga bermanfaat, terutama bagi mereka yang sering mengetik. Menarik jari perlahan, memutar pergelangan tangan, atau membuka dan menutup telapak tangan beberapa kali dapat membantu menciptakan rasa lega. Ini adalah aktivitas kecil yang dapat dilakukan di sela-sela mengetik.
Selain itu, menggerakkan leher dengan perlahan ke arah kiri, kanan, atas, dan bawah dapat membantu menciptakan kenyamanan ringan. Gerakan ini perlu dilakukan dengan santai tanpa tekanan, hanya untuk memberi tubuh kesempatan bergerak setelah lama berada pada satu posisi.
Ketika memungkinkan, gerakan kaki kecil seperti mengetukkan ujung kaki ke lantai atau meluruskan lutut sejenak dapat membantu menjaga sensasi aktif pada tubuh. Meski sederhana, aktivitas ini membuat tubuh tidak terlalu pasif saat bekerja.
Gerakan ringan bukan tentang olahraga intens, melainkan tentang memberi tubuh kesempatan untuk tetap aktif secara perlahan. Dengan melakukannya secara rutin, aktivitas duduk yang panjang dapat terasa lebih nyaman dan seimbang sepanjang hari.